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2、从实际情况出发，要根据自己的年龄、水平、体质、任务等进行具体安排，不同的训练内容要求不同的运动量。否则，脱离实际的盲目安排，会给训练带来不良后果。 2、技战术训练方法 现代网球运动发展越来越快，竞争也越来越激烈。要适应当代网球运动的发展网球技术基础，在比赛中取得胜利，就必须熟练掌握各种技术战术。当然，身体素质很重要，但是如果技术战术不熟练，那么在激烈的比赛中，特别是在多拍对抗、快速奔跑中，就不可能轻松完成各种技术动作和战术配合。为此，在青少年时期，要重视技战术训练，把技战术作为整个训练过程的核心环节。 （l）先易后难，循序渐进。对于初学者来说，往往从条件反射的基础开始。
3、学做动作。为此，在学习某一技术动作时，要反复练习，使青少年在条件反射的基础上逐渐定型。对于技术动作的学习，要逐个学习，要按照先易后难、先简后繁的顺序掌握和提高。另外，在训练中，还要注意结合各种技术动作进行练习，经常不间断地复习、巩固和提高。总之，网球技术训练的内容安排，要讲究先易后难，由简入繁，循序渐进。同时要求内容丰富，方法多样，通过不同的训练方法，使青少年尽快掌握技术，打下扎实的基础，这样才能使技术动作不断向更高的难度发展，提高个人实力的整体技术水平。（2）讲解和示范简洁。讲解和示范是训练过程中的重要环节。 年轻人思维能力差，但模仿能力强网球技术基础，所以教练要少说话。
4、多做讲解示范。讲解要简明扼要，便于青少年记忆。示范要使青少年直观地感受到动作的全貌。示范时，教练员要注意动作的准确性、技巧性、美感、自然性，使青少年感受到美的享受，产生尝试的欲望。同时注意站姿，使青少年了解动作的全过程。讲解示范后，应尽可能让青少年多练习，在练习中及时纠正各种错误动作。但那些已经形成的错误动作，要纠正起来是十分困难的，因此，在训练之初就要采取乐观措施，防止和纠正错误动作。辅导有个别辅导和集体辅导两种，个别辅导主要针对少数掌握动作不熟练的人，集体辅导针对大多数人，这些辅导主要是教练员指出问题，重新讲解示范。
5、示范。还可以让那些已经完成好动作的人出来示范，使青少年从对动作的粗略掌握过渡到巩固提高阶段，最后达到动作的定型。总之，从一开始就要对青少年的技术有严格的要求，要按照动作的要求和规范去做。这样才能打下扎实的基础，为以后的战术训练做好准备。（3）培养战术意识。战术意识是在掌握技术的基础上经过大量的练习而形成的条件反射。为此，在训练中，青少年掌握了一定的基本技术后，就可以慢慢培养他们的战术意识。开始时，可以进行一些简单的配合练习，如三人发球、接球前的配合练习，以及其他两三个人之间的小配合。通过这些手段，青少年就可以掌握一些简单的战术。战术的好坏，主要取决于青少年的技术掌握程度和网球意识的强弱。 一般来说，如果技术掌握不熟练，就会影响战术的有效性。因此，培养
6、培养战术意识，首先打好技术基础3、心理训练方法青少年往往对球类运动，尤其是网球产生兴趣。这是因为网球对别人来说是一项高尚的运动，发展起来并不困难，而且竞争激烈，趣味性强。青少年一旦爱上网球，就好像有了这样一种理想，那就是希望将来能成为网球明星，驰骋在网球场上，对网球就会产生强烈的感情和浓厚的兴趣，打球时就会精神抖擞网球技术基础，斗志昂扬。但青少年的神经系统动力转换速度较快，比较活跃，容易兴奋，也容易疲劳。针对以上特点，在安排训练时，要注意内容丰富，形式多样。在实际中，要注意让青少年训练的情绪乐观，让青少年得到充分的休息和恢复。青少年各有特点，也各有不同，在训练中要从实际出发，详细安排训练的内容。 可以安排一些比赛或者游戏等练习，提出一些技术要求，这样不仅适合青少年的特点，而且能使他们更好地掌握技能，提高水平。