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在足球比赛中网球反弹球，第一次触球非常重要。以下是控制空中球的五种基本技巧。让我们开始吧：
内侧脚挡：
第一种方法最简单，就是用脚内侧停球，因为接触面积大，容错空间大，所以比较简单。
图 1-用脚内侧接球
这种接球方法唯一的缺点是，在空中接住球后，我们需要再次触球才能将球带到地面。
图 2 - 需要第二次触摸
但第一次触球时，最重要的是用身体缓冲球。这意味着当你接球时，你的身体应该与球一起向后落，就像网球落在垫子上而不是混凝土上一样。
图 3-用身体缓冲球
给球一个缓冲垫会减慢它的速度并防止它弹起，这正是我们想要达到的效果。
图 4-防止球弹起
当球来的时候，脚跟着球移动，产生缓冲的作用，吸收球的速度，这样控制球。
图 5-脚跟随球
用脚外侧接球：
身体另一个可以接球的部位是脚的外侧。这种技术并不常见，通常用于球的位置比较尴尬网球反弹球，我们没有时间调整使用脚的内侧。
图 6-用脚外侧接球
但它仍然是一个完美的接球面，我们可以用脚的外侧小部分接球，它相对平坦，可以让我们更好地接球。
图 7-用脚外侧接球
这样你就能干净利落地接球了。同样，当球过来的时候，你的脚也要跟着球一起移动，给球一个缓冲，就像下面这个干净利落的样子。
图 8 - 你的脚应该随着球移动
脚背接球：
第三个选择是用鞋带脚背接球。如果我们有更多的接球时间，我们经常可以用这个技巧来接高球。
图 9-用脚背接球的时间足够
当球从比较高的地方落下时，我们将身体置于球的下方，在球即将落地的瞬间，双脚随着球移动，给球一个缓冲，这样才能稳稳地在地面上接住球。
图 10-给球一个缓冲
额外的提示，在这个动作中你的脚越靠近地面，就越容易将球快速落地，就像这样。
图11-双脚越靠近地面，越容易停下来。
因此，在球掉落之前，切勿高高抬起脚去接球。
图12-脚背接球示范
大腿抓握：
身体上另一个可以控制球的部位是大腿。这是另一个接球的好地方。它的接触面积大，比身体其他部位更容易犯错。
图 13 - 大腿抓握
如果球来自很高的高度，但我们发现用胸部接球似乎太低，而用脚接球又似乎有点高，那么大腿是一个不错的选择。
图14-半高球的最佳选择
接球的时候，支撑腿要稍微弯曲一些，这样可以更好地保持平衡，这样在控球的时候，就不会失去平衡，球也不会偏转。
图 15-支撑腿略微弯曲
同样的网球反弹球，当球快要碰到我们的大腿的时候，腿要稍微往后拉，给球一个缓冲，如下图所示。
图16-大腿卸载
胸部接球：
今天最后一个接球的位置是胸部，这可能是身体接触球的最大部位。当球比较高，不方便用大腿或脚接球时，使用这种技术。
图 17 - 胸口接球
这时候胸部是一个不错的选择，当球真的很高的时候，我们也可以跳起来用胸部接球。
图 18-跳跃接球
确实是不错的选择，同样，我们也要创造一个缓冲的效果，在接球的时候，身体可以稍微往后倾，给球一个缓冲的距离，这样才能稳稳地控球。
图 19-提供缓冲区
两个建议：
还有两个技巧可以帮助我们提高第一触球的水平。第一是把球当成鸡蛋，不要太着急伸手去接球。耐心等待球落下，就当成鸡蛋，或者像有人向你扔鸡蛋一样，我们不能硬接，要给它一个缓冲。
图20-不要太快伸展双腿
踢足球也是一样，如果我们要用胸部接球，就不能直接上去接，这样球会反弹回来，甚至会“把我们打翻”。
图 21 - 不要上去接球
我们可以让球落下，然后让我们的身体跟着球向后移动，给球一个缓冲，吸收球的力量和速度，这样我们就能更好地控制它。
图22-向后移动身体
第二个建议是，第一次触球是调整身体去适应球的方向，比如说我这个方向接球，但是我要往这个方向接，我们要能够及时调整身体，往这个方向接球，我要先控制住球，然后再转动身体。
图23-先控制球
我们可以培养调整身体的能力，这样会更有效，习惯了之后，我们就可以改变身体的角度，控制球往我们想要去的方向去，这样可以有效提高我们的进攻速度和摆脱球的能力。
图 24-改变身体角度
以上就是处理高球的五种方法。当然，还有很多创造性的方法，但在学跑之前，你必须先学走。基础是最重要的。
图25-基础最重要