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排球拦网技术简介
拦网是在网前跳起，用双手挡住对方的扣球，既是一种防守技术，又是一种进攻手段。拦网是防守的第一道防线，也是反击的重要组成部分。拦网可以挡住对方强有力的扣球，减少后排防守的压力。拦网水平的高低直接影响比赛的胜负。随着排球技术的飞速发展排球技术，拦网技术的提高使网上的竞争更加激烈。拦网可以原地跳起，也可以助跑；可以一人、两人或多人完成。
排球专业术语，基本技术之一。指队员在球网上方拦住对方球。是反击的第一道防线，也是得分的主要手段。因此，是一种积极而有攻击性的防守。有单人拦网和集体拦网两种类型。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦网和落地五个相互联系的部分组成。拦网时，要有良好的判断力，准确选择拦网位置、时间和空间。
羽毛球运动技术术语，基本技术之一。指运动员在网前拦住对方球，是扣杀最常见、最有效的手段。具体来说，一至两名运动员在网前跳起，用胸部或腹部将球截住或击回对方场地。拦网时，要有良好的判断力，准确选择拦网的位置、时间和空间，并注意队员的配合。拦网时，只要手臂下垂，不离开躯干，手球不会被视为违例。
有效阻断简介
通俗的说，有效拦网就是防守方利用拦网（不一定是直接拦网）让进攻方减速、减弱力量、改变球的来向，让后排防守队员把球踢开，从而给防守方创造反击机会，这就是有效拦网。
三次机会。根据国际排联的规则，阻挡球不计入三次触球范围，这意味着阻挡之后，球队还有三次触球的机会。
双重阻挡简介
排球术语，基本技术之一。指两名队员在球网上方拦住对方球。这是反击的第一道防线，也是得分的主要手段。因此，这是一种积极而有攻击性的防守。该动作由五个相互关联的部分组成：准备姿势、移动、起跳、空中拦截和落地。拦网时，应有良好的判断能力，准确选择拦网的位置、时间和空间。
单块简介
动作方法：队员面向球网，双脚分开约与肩同宽站立，距球网30-40厘米，双膝微屈，双臂自然屈肘于胸前。动作可采用并排跨步、交叉步、跑动、向前或斜向前移动等方式进行。原地起跳后，重心降低，双膝弯曲，用力蹬地，垂直起跳。若移动后起跳，刹车时，脚尖向球网方向转动，利用双臂的摆动助力起跳。拦网时，双手由额头与球网平行处伸向球网前上沿，双臂平行，双肩尽量抬起，双臂尽量伸过球网向对方头部方向拦网。双手靠近球时，自然张开，当双手触球时，双手应突然绷紧，用力弯曲手腕，积极拦球。
指球员在网前拦住对方球，是处理扣杀最常见、最有效的方法。具体来说，一至两名球员跳到网前，用胸部或腹部将球拦截或击回对方场区。拦网时要有良好的判断力，准确选择拦网的位置、时间和空间。需要注意队员的配合。拦网时手球不会被视为违例，只要手臂下垂，不离开躯干。
集体阻断简介
排球比赛，每队六名队员在场，分两排站好。获得发球权的队先发球，开始比赛。每方最多可以击球三次（拦网除外），使球过网；一名队员不能连续击球两次，比赛继续进行，直到球落地、出界或队员犯规。获得发球权的队应按顺时针方向轮换一个位置，然后由后排右侧的队员（1号）发球。
单人防守要点
单人拦网是集体拦网的基础，其动作结构分为准确姿势、移动、起跳、空中动作、落地五个相互联系的部分。
1). 动作方法
（1）准备姿势：球员面向球网，双脚分开与肩同宽排球技术，距球网30至40厘米。双膝微曲，手肘弯曲，双臂置于胸前。
（2）移动：常用步法有单步、平步、交叉步、跑动等，无论用哪种步法，都要适当刹车，保证跳起，避免触网和与队友相撞。
（3）起跳：原地起跳时，屈膝，降低重心，用力蹬地，利用肩部的力量，使手臂在身体附近以弧线前后摆动，助你快速起跳。移动后起跳时，动作与原地起跳相同，但要注意刹车，确保移动与起跳动作紧密衔接。
（4）空中动作：起跳时，双手从额头处伸向球网上方，双臂伸直平行，双肩抬起。拦网时，双臂伸过球网，靠近球。双手自然张开，手指、手腕弯曲，呈半球形。当双手触球时，双手突然绷紧，手腕下压，盖住球的前部和上方。
（5）落地：拦网后，应挺胸收腹，保持身体平衡。双臂应摆动或上举，然后从网前缩回到本方，然后屈肘，双臂下拉，避免触网。同时屈膝缓冲冲击力，双脚落地，然后转身面向后场，准备接球或准备下一步动作。
技术分析
（1）拦网队员站位：在拦网预判阶段，拦网队员可以站得离网稍远一些，离网50cm左右。一旦确定对方扣球位置或助跑最后一步刹车排球技术，起跳点应离网近一些。这样向上起跳可以增加拦网高度，避免漏球。一般情况下，2号、4号队员站位在离边线1.5m处，3号队员在中间。但当对方主要采用中路跑攻战术时，2号、4号队员应站得比较靠中间，离边线2至2.5m左右。如果对方采用贴身快速或真假交叉进攻结合急停战术，4号、3号队员应站得稍靠中间，2号队员则应站得离边线近一些。
（2）拦网队员的移动：拦网队员的移动方向以侧方、斜向前方为主，移动时所采用的步法可概括为：“一步进、近步、中交叉、长跑”。
①一步移动。为了增加起跳高度或使用重叠式起跳，在准备起跳时，可以站在离网一步的位置，这样便于在助跑起跳前向前或斜向前迈一步，但必须做好刹车，保持起跳垂直向上。
②平行移动。近距离向侧面移动时使用。其特点是可以保持面向球网，便于观察和随时跳跃，但移动速度较慢。
③交叉步动作。适用于中距离移动。其特点是移动速度快、制动能力强、控制范围大。交叉步动作后，双脚着地时，脚尖应向网方向转动。