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一、排球训练计划 1、训练目的和意义 为备战开发区中学排球比赛排球训练计划，提高学生锻炼兴趣排球训练计划，特组建学校排球队。其主要目的是促进学生身体的良好成长和发展，全面发展学生体质，提高运动能力，培养良好的心理素质和顽强的斗志，努力创造排球比赛的好成绩排球训练计划，为排球运动争光。学校。二、培训要求 1、按规定时间准时参加培训。学员不得随意迟到、缺席培训。培训开始时，要求学员制定自己的目标，并在培训过程中写培训日记，以便更好地与老师沟通。 2、认真对待培训，发扬艰苦奋斗精神，按质按量完成每期培训任务。 3、训练应符合儿童心理、生理特点，合理、科学安排运动员负荷。 4.要求学生以集体为中心，养成奉献精神。 3. 训练目标：初中组总成绩第一名 4. 训练时间
2. 上午休息时间：7107:50 5. 教练员：王耀华 高阳 6. 运动员名单： 7. 训练时间具体安排： 学习目标： 1. 了解排球运动的特点及相关知识。 2、初步掌握排球基本技术。 3、养成运动习惯，激发运动兴趣，发展体质。 4、培养不怕困难、互相学习、互相促进的团结精神。学习内容：步法、垫球、发球、传球、低位杀球、简单的战术配合。学习重点和难点：能够更好地掌握脚步的基本动作和垫球、发球、传球等基本技术，了解和体会扣球的基本技术，并能够在比赛中合理运用所学的技战术。游戏。训练计划： 1、足部运动和滑动。掌握游戏中滑动的方法。滑行接球，跳过比赛。 2、两人一组垫球（双手在前面垫球）。一人持球，一人垫固定球。听信号改变方向快速奔跑 3.Pad
3、球（手侧垫球）鼓励学生在游戏中体验并掌握侧垫球技术。双脚奔跑以起跳并触及高度。 4.发球（低手发球）。把球挂起来，固定起来，让学生在合作学习中体验和掌握。掌握俯卧撑、立卧撑跳等技巧。 5.发球（上手发球）让学生在游戏中体验动作技巧。连续一脚、二脚跳跃 6.传球（双手前手传球）让学生在自主学习和变化中掌握新技术。向前跑、跳绳 7、传球（移动时双手向前传球）鼓励学生多体验，在合作中掌握技巧。定量深蹲跳 8. 复习垫子、发球和传球技术。简单介绍一下游戏规则。 30米加速跑 9.运用所有技巧。学习技术并进行简单的教学。排球比赛规则简介。定时仰卧起坐 10.划水（双手划球）。老师示范。学生们可以体验连续的青蛙跳和跳绳比赛。 11、划水（用一只手划球）。学生们亲身体验并了解更多。配合掌握技巧，计时跨步动作练习 12.扣球（原地扣球） 老师示范学生原地扣球固定球，原地跳起触及高度 13.扣球（助跑扣球）需要低网扣球练习 助跑、起跳和高触球练习 14. 学习简单的排球战术。老师讲解，学生体验并了解战术运用知识。脚步移动、上接球和高触球 15. 排球技术和战术。学生自主组织游戏，定时往返加速跑 16. 综合实践与教学竞赛 教师指导，学习与实践相结合，关注学困生，双脚垂直跳跃到达高度 17. 技能评价：1身体素质：纵跳到达高度、来回跑动 2、技能：垫球、发球、传球 评价应充分考虑学生个体差异 18、技术、战术运用及教学比赛 注：根据训练效果，每个阶段都会增加休息日，让运动员调整到最佳状态。开发区第三中学体育组
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