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第一章 网球基础知识
第一节 网球场地及设备
第 1 章：网球热身与恢复
第三节 网球运动常见伤病及预防
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第一节 网球场地及设备
1. 网球场
一般来说，我们常见的网球场都是双打球场，单打球场通常包括
双打球场。一个标准的双打球场，包括主球场和副球场，总长度为
36.6米，总宽度为18.3米。此外，网球场线外的二级球场要求底线在
必须至少有 6.4 米的空地，边线外至少有 3.66 米的空地。
球场有底线、边线、接发球线，从整个球场的线来看，底线是最宽的。
一块场地上所有线的宽度为10厘米：其他所有线的宽度相同，通常为5厘米。
颜色应该都相同，要么是白色，要么是黄色。
1. 国际网球场的类型
目前，国际上举办重大网球比赛的场地类型主要有硬地塑胶场地、
沙地球场、草地球场、地毯球场等。在最著名的四大网球公开赛中，
澳大利亚和美国公开赛在硬质塑胶球场上举行；法国公开赛在红土球场上举行
英国温布尔登网球锦标赛在天然草地上举行；室内场馆则使用地毯球场
相当常见。
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2.国内网球场类型
目前，根据国内一些专业网球场建设公司的市场调查，
中国现存的数千处遗址中，主要有沙地遗址、水渍遗址、沥青遗址、丙烯酸遗址等。
塑料四肢球场、聚氨酯塑料场、一些地毯球场和一些草地球场等。
土壤类型有多种，其中以沙土、涝地或沥青地最为常见，这主要是由于
经济条件限制，从目前国内网球场的发展情况来看，丙烯酸肢体塑形球场将
逐渐占据主导地位，这也符合国际网球场地的发展趋势。
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3. 各类高尔夫球场的特点
（1）沙质土壤场地
沙地球场材料简单，易于建造，而且价格低廉。
球移动得更慢，球员在场上移动得更舒服。
特别适合大人与小孩的训练，且不易伤到膝盖与脚踝。
养护起来比较麻烦，需要每天浇水，需要经常保养电线，还需要定期翻滚。
一般情况下，雨后未干透前禁止使用球场，球场的平整度往往不太令人满意。
另外，场地灰尘太多，鞋袜很容易被弄脏。
（2）积水场地或沥青场地
水浸式或沥青式球场相对较硬，材料主要也是以水浸式或沥青式。
由于地面粗糙，球的磨损很快，而且很容易划伤网球拍。
在坚硬的地面上玩耍很容易导致膝盖和脚踝疲劳和受伤。
它非常简单，你基本上可以忽略它。
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（3）聚氨酯肢体整形领域
聚氨酯肢体整形场的主要材料是聚氨酯橡胶。这种材料具有厚度、
它具有弹性，特别适合铺设运动跑道。如果用它来建造网球场，它将
球场表面有时会对网球产生异常反应，即网球会不规则地弹跳。
另外，网球鞋鞋底的性能会与球场表面发生冲突，导致跑动困难。
但由于其具有一定的韧性和较好的防水效果，有时
适合铺设在一些有裂缝的水或沥青地面上，或在粗糙的地层上。
在球场上。
（4）亚克力肢体塑形区
丙烯酸肢体塑形球场是目前国际比赛中常见的球场。
场地光滑，表面硬度强，耐磨，使用方便。
寿命长，不易老化；色泽鲜艳，抗紫外线，不易褪色，颜色多样，可
供您自己选择：维护也非常方便。此外，这种材料是环保的。
它无毒无害，缺点是它的底层是用水或者沥青铺的，比较硬。
因此，如果长时间在这种球场上打球，很容易
导致疲劳或受伤。
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（5）地毯式会场
地毯式场地是肢体塑形场地的一种，不过出厂时就是成品。
抓捕装置可以安装在平整、坚实的地面上，即使地面有裂缝也不会受到影响。
它的最大优点就是可移动性网球技术基础，所以一般在室内场地使用较多。
与面层相比，其厚度较厚，弹性较好，且其弹性不易衰减。
寿命也更长。
（6）草皮场
草坪球场分为天然草坪球场和人造草坪球场。
这个过程非常复杂，就像一整套园艺技术。它考虑到种子的选择、栽培、病虫害防治，
除草、剪草、排水和修补都是因素。比赛期间，草坪会因跑动而受损。
地面的变化往往出乎意料。天然草坪球场的维护和保养
很麻烦，而且费用昂贵，人造草坪场地都是由很多纤维编织材料制作而成的。
整体采用石英砂填充，颜色为草绿色，可铺设在各种地基面上，不受气候影响。
不易受环境影响，不易褪色，不影响整体打球手感和效果。
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网球运动器材
打网球必须要有球拍、球等辅助器材，辅助器材的好坏直接影响比赛的发挥。
随着我国人民生活水平的不断提高，球、球拍、
网球线和网球服的品牌越来越多，作为网球爱好者，必须了解这方面的基本知识。
知识。
1. 球
比赛用球一般为黄色，而我们平时使用的练习用球则多为绿色。
橡胶球采用60%缝合，表面绒毛均匀，无接缝。传统网球的直径为
2.631n. 乒乓球新规则实施后，大球取代小球，网球
这项运动也正在酝酿变革，以加速网球运动的发展和普及。
在13-14日于墨西哥举行的国际网球大会上，世界网球赛场，尤其是
为适应男子发球速度不断提高的趋势，比赛采用了直线发球的新规则。
改革后的网球，打破了自诞生以来一成不变的旧貌。
球分为三种：一种是快球，大小和现在的网球一样，但不同之处在于
表面采用较硬的橡胶，适合红土球场；球是中速球。
现有的网球：第3类球，即慢速球，其直径比现有的网球大6％，飞行过程中速度会降低。
球速可以达到现时球速的90%，适合硬地和草地。
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重量沒有差異。
这次改革在网球界引起了轰动，因为近100年来，网球规则一直没有改变。
这一改革显然会限制那些擅长发球的球员，“发球机器”们将失去发球的机会。
国际网球协会技术总监科尔解释说：“ACE球本质上
这应该就像足球比赛中的点球一样网球技术基础，令人兴奋但又很少见。
它已经变得如此猖獗，只能影响网球的观看体验。
我相信球员们能够理解这一点并且思考这个问题。”
此外，国际网联还对抢七规则进行了修改，即当决胜盘打到抢七局时，
率先获得 10 分的队伍获胜，而不需要按照之前的要求连续赢得 2 分。
2.球拍
（1）网球拍的规格
① 球拍的击球面必须是平整的，由上下交替编织或链接的线组成。
每条信号线一定要与球拍框架连接，特别是接好线之后的中心位置。
一个区域的密度不能低于任何其他区域的密度。
②球拍框加拍柄的总长度不得超过81.28cm，总宽度不得超过31.75cm。
球拍毂内缘长度不得超过39.37厘米，总宽度不得超过29.21厘米。
② 拍框、握把及拍弦不得有任何改变球拍形状的附着物或突出物。
准备。
（2）网球拍的种类
网球拍按材质分为石墨、合成纤维、金属、木质等。
网球拍的种类很多，网球拍的重量有轻（L）（13盎司⑦）、中轻（W）（13-13.5盎司）、中
球拍有几种型号：M（13.5-14盎司）、T（14盎司）。
同时又可分为小头球拍、中头球拍和大头球拍（图2-1-5）。
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网球拍拍面的尺寸和拍面的转动惯量密切相关。
拍面大小不同，转动惯量也不同。拍面（Xing）或半径（r）越大，
旋转阻力也较大（图2-1-6）。
如果X是小球拍头的总面，当大球拍的总面增加时，
其旋转阻力也增大，即“X+Y
在选择球拍时网球技术基础，除了考虑球拍的品牌、材质、价格、重量、握把尺寸外，
除拍面尺寸、拍头重量外，还有以下几个主要指标（图2-1-7）。
① 甜区。甜区通常位于拍面中央上方。当球击中此处时，球拍
几乎没有任何震动。
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⑨减震指数：表示球拍在击球时消除震动的能力，分为1-10级。
d 值较高（6-10）表明振动可以迅速降至零。
② 最佳击球区域。分为1-10级。数字越大表示击球到弦范围越大。
感觉不错。
④扭转力。指球击到拍框附近时，球拍的扭转程度。数字越大，扭转力越大。
球拍的质量越好。
⑤硬度指数。表示击球手对球拍的手感，分为1-10级。低指数（1-4）
硬度指数高（6-10）的球拍为软球拍，硬度指数高（6-10）的球拍为硬球拍。硬度指数高表示球拍可以
提供更好的稳定性和更大的力量。然而，击球次数过高和球拍太硬会增加
严重网球肘的症状。
（4）选择网球拍柄的粗细
球拍柄的粗细与球员手掌的大小有着密切的关系。
击球时充分伸展手掌和手指，将三角尺的顶角置于手掌第二掌心线上。
将尺子放在无名指上。
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测量从掌心线到中指尖的长度，得到的长度就是适合您的球。
球拍手柄的粗细。
（5）网球拍的保养
平时球拍应该存放在室内干燥的地方，不要放在潮湿的地方，因为球拍
潮湿很容易导致球拍变形、球弦变软，影响正常使用，缩短球拍的寿命。
最好把球拍放在球拍盒里，挂在墙上，球拍用久了，弦经常会断。
如果琴弦断了，请立即停止使用。
如果继续使用的话，会导致其他琴弦也松动，很难修复。
增加。
修理球拍弦的工具，包括两个带手柄的锥子，锥体长约8cm，手柄长约
2cm：扭扭棒，就是一根圆形的木棍，长约20cm，棍子外面套着一根橡胶管。
最好木棍不要在管子里面旋转：你还需要一把剪刀。
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球拍在使用过程中突然断线是很常见的。如果球拍的某个地方断了线，你可以
你不必把所有的弦都断掉。你可以把球拍修好然后继续用。
松紧度应与之前相同。 修复琴弦既经济又省时。
向下：
取出断线，将断头拧紧，将断线折向球拍框孔内，用扭杆拧紧。
在字母上再放 4g 以将其拧紧并挤压余弦。
用上述方法将断掉的弦端拧紧。
把新绳子缝好，把绳子一端穿进信孔，打个扣子系紧，再把另一端穿进信孔，拉紧。
逐根编织好，按原顺序从孔中拉出，用扭杆拧紧，再用锥子固定。
把绳子另一头的缺失部分缝好。缝好后，把字母的另一端放进相邻的孔里，拉出来，系上一颗纽扣。
剪掉多余的线。
（6）网球拍的保养
对于网球爱好者来说选择一把更加适合、熟悉的网球拍并不是一件容易的事情。
但一旦你找到了你最喜欢的球拍，为了让它更持久，更有效地帮助你打球
如何保持高超的工艺水准？
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① 在球场上，注意不要摔落或摔碎球拍，不要击打湿的、太重的球。
② 雨天请勿打球，打球时若遇下雨应立即停止打球，并及时将球拍擦干。
擦掉球拍弦上的雨水，确认干燥后再放回盒内。
③每次比赛结束后，养成将球拍放入拍套内的习惯。
如果你携带一个可以容纳多支球拍的大型网球包，请注意不要将球拍与汗湿的衣服和毛巾放在一起。
最好将网球装在一个单独的长袋中。另外，不要将网球装得太紧。
不要让铁壳球等坚硬的物体靠近球拍。
④ 夏季严禁将球拍放在汽车后备箱内，不要将球拍放在高温的地方。
暴露在地面上。因为在高温环境下，拍框的树脂材料容易变形，导致球拍扭曲。
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⑤冬季在户外打球时，从温暖潮湿的房间走出后不要立即将球拍从球拍套中取出。
不要立即使用，而应先将其放置在温暖的环境中一段时间，然后取出球拍并轻轻地逐渐
进入练习状态，防止球拍突然击球，造成内伤。
⑥当球拍手柄被汗水浸湿时，应及时擦干，防止在打球过程中从球拍上滑落。
应定期用肥皂和水清洗车把，确保其没有油污和污垢。
⑦ 球拍断线时应立即剪线，不要用断线的球拍继续打球。
避免对拍框内部造成严重损伤；弦断了之后千万不要不管，这样会对拍框造成严重损伤。
框架受力不均匀，容易造成框架变形。
⑧必须在球拍制造商标明的有效范围内选择弦的张力。
⑨ 在拍框外缘贴上保护胶带，可以有效防止球拍毂被球场磨损。
对于使用西式握法保护球拍的球员来说，这种方法更为有效。
⑩ 击球时尽量击中甜蜜点。如果你经常将球击到甜蜜点之外，
很容易损坏球拍支点的穿线孔鞘，给日后穿线和保护球弦带来麻烦和不便。
不要把球拍当成坐着的“小凳子”。
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3. 网线
网球拍弦的松紧度是用磅来表示的，拍弦的磅数要根据球拍来定。
球拍的材质、弦的质量以及你的打球风格决定了弦的质量。
最好拉动约60磅。
在体育用品商店里，我们经常会看到一些高端球拍没有
空荡荡的琴框，就像一把没有琴弦的小提琴，只完成了一半。
没有弦的网球拍也是半成品。
击球是不可能的，因为击球是网球和球拍弦之间的碰撞。
你看，网球拍和球拍线的作用各占50%，球员的技术水平越高，球拍线就越重要。
作用比较重要，这主要跟字母的材质，字母的粗细，以及弦的张力有关。
因此我们认为，虽然网球拍对于击球很重要，
球拍线对球的影响很重要，但球拍线对球的影响也不容小觑，两者对球的影响是一样的。
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（1）网线的分类
网球拍线按材质可分为天然羊肠线和人工复合线。
天然肠衣通常由猪、牛、羊等动物的小肠制成。
串珠多用羊肠制成，故又称“羊肠信”。
人造复合线是由不同的纤维束复合而成的，一般称为“尼龙线”。
目前，在琴弦生产厂家的不断努力下，人造复合琴弦的性能较之前已有了很大的进步。
“尼龙线”与“羊肠线”比较接近，所以又被称为“仿羊肠线”。
如今，大多数职业球员都选择天然羊肠线。天然羊肠线不仅击球时感觉良好，
张力不容易下降，而且丑球拍的弹性很好，即使丑球拍的张力很大，也依然可以击球。
对手受到的冲击力也非常小。它的缺点是价格昂贵，耐磨性差，害怕
炎热，容易受潮而变质。
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由于合成复合弦价格相对便宜，所以大多数爱好者都选择它们。
随着时代的进步，人造复合弦的制造技术也越来越精良，种类也非常繁多。
适合不同技术风格的球迷，其优点是不易受潮。
使用寿命长：但击球手感较差，弹性较弱，伸展性不太好，不易在寒冷天气使用。
适合寒冷天气使用。
（2）网串类型及性能
通常，我们购买的琴弦上都有制造商的品牌和一些数字。
这些数字代表球拍弦的类型，也就是球拍字母横截面的直径。
琴弦的粗细。
市面上一般有三种型号的拍弦：15号、16号、17号。
数字越大，弦越细，重量越轻。
有时，琴弦上会附加一个符号“L”，例如 15L、16L、17L。例如
16L就是说这款线比16L线细，比17L线粗，也就是介于16L和17L之间。
该弦也可视为 16 号半弦。
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就琴弦的表现而言，一般来说，同样的材质、同样的结构、同样的张力
细的线打起来手感比较好，但是不耐用：粗的线虽然耐磨，但是击球时球飞得比较慢。
距离较短，击球感觉较慢。一般来说，如果你喜欢打旋转球，或者
如果球员喜欢接球上坡，或者没有很强的力量，那么使用细的球拍比较合适。
你是一名底线地滚球球员还是主动力量球员？