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·步骤 1. 握手式握法。建议使用大陆式握法发球，就像握手或握锤子一样。这与你正手和反手截击、高压球和反手削球时使用的握法相同。这种握法让你可以轻松发出各种不同类型的发球，包括外旋削球、平球和上旋球，以及三者的组合。
第 2 步。将球向前抛（放）。抛的高度不得高于接触点 15 厘米。抛得越高网球发球最快，当你试图接触时，球向下移动的速度就越快，从而更难击中最佳击球点。但是网球发球最快，如果你将球抛得稍高一些或恰好在理想的接触点，球就会在抛出的高度立即停止，因此几乎就像击中了一个静止的物体一样。
让球保持在接触点高度附近的另一个主要原因是，抛球高度越高，越容易失去对球的控制。如果抛球高度较低，则更容易在同一区域持续抛球。
步骤 3. 奖杯姿势。良好的奖杯姿势与良好的投掷姿势非常相似，主要区别在于肩膀的倾斜度网球发球最快，因为目标是发球时的接触点，而投掷可能向前。良好的网球发球姿势的特点包括非击球手向上指向球以帮助平衡身体，击球臂呈约 90 度角，球拍尖端指向天空。如果可以的话，您也可以在这个姿势下很好地弯曲膝盖。
步骤 4. 前臂旋前。使用大陆式握法，可以让前臂、上臂和肩膀在触球前旋前，在触球时开始旋前，在触球后完全旋前。这是在触球区加速拍头的理想方法。
步骤 5. 良好的随挥动作。使用良好的随挥动作和收杆动作来完成发球。对于右撇子来说，一个很好的指示是将球拍头靠近左臀部。这将使肩部肌肉以自然、放松的方式减速，而不会给肩部或肘部关节带来压力。