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文献信息：TA, Ruud, C., , S., , Ø., & Tø, E. (2024)。和 代表大满贯。 2024 年 9 月 13 日起
网球是世界上最受欢迎的球拍运动之一。四大满贯赛事尤为引人注目，分别是法网、温网、澳网和美网。在男子职业网球比赛中，单场比赛通常持续90分钟网球男子世界排名2024，但在极端情况下可以超过5小时。五局三胜比赛中，选手的平均跑动距离约为2300米，依靠快速启动、急停和变向网球男子世界排名2024，对选手的爆发力和身体控制能力要求极高。发球是比赛的关键部分，顶尖选手的发球速度可以达到每小时200公里以上。击败对手不仅需要精准的打击，还需要强大的战术运用和身体支撑。要成为世界级网球运动员，必须在技术、战术和身体素质等方面达到世界顶尖水平。然而，网球的高强度和高频率会增加肌肉骨骼受伤的风险，特别是脚踝、大腿、肘部和肩膀。因此，体能教练需要制定系统的损伤预防计划。
尽管网球运动很受欢迎，但关于顶级运动员如何计划和执行训练以提高成绩和预防受伤的研究相对有限。为此，本研究以案例研究方法为基础，采用三步法收集和分析运动员的训练和发展特征：首先，发放调查问卷，从宏观到微观涵盖训练特征；其次，研究者对各个信息提供者进行了半结构化访谈，以获得更多的定性信息；最后邀请知情者和运动员参与研究结果的评审和反馈，确保研究结果准确反映他们的观点。本研究旨在系统描述一名多次闯入大满贯决赛的男子网球运动员的长期训练和发展过程，为优秀运动员的训练和损伤预防研究提供参考。
一、运动员、教练员信息
该运动员今年24岁，身高183厘米，体重77公斤。他通常用右手射击。他目前在职业网球协会（ATP）排名第4，职业生涯最高排名已达到世界第2。青少年时期，他就曾排名世界第一。迄今为止，他已赢得11个ATP巡回赛单打冠军，并进入3次大满贯决赛（2次法网、1次美网）和1次ATP年终决赛。
他的教练团队是本研究的核心信息提供者：1）主教练是他的父亲，他是一名职业网球运动员，大部分时间担任儿子的主教练； 2) 体能教练是前职业篮球运动员，拥有与许多不同运动项目的精英运动员合作的丰富经验。截至收集数据时，他已与该球员合作10年； 3）球队经理是他的母亲，前国家A级高级网球运动员网球男子世界排名2024，他现在主要负责赛事和训练相关的后勤工作。
2. 参与情况及培训特点
参赛表现：运动员每年参加25至30场比赛，获胜率在60%至75%之间。随着世界排名的提高，他逐渐参加了更高级别的赛事。 （见图1）
图1 每年比赛次数及胜率
训练量：12岁到15岁之间，他每年的总训练时间翻了一番。到19岁时，他每年的训练时间稳定在1250至1300小时左右。到了15岁的时候，他专注的网球训练时间稳定在750小时左右。值得注意的是，体能训练时间在12岁至19岁之间增加了5倍，然后逐渐稳定在每年500小时左右。 （见图2）
图 2 年度总培训时数（图 A）和培训课程次数（图 B）概况。其他运动包括体育活动，如足球、板球等。
专项训练分析：击球练习约占他每年总训练时间的50%左右，远高于底线击球（约30%）、发球（约15%）和截击扣球（约5%）。这种训练时间的分配在他的职业生涯中一直保持相对稳定。
体能训练：体能训练主要在球场和健身房进行，涵盖力量、速度、稳定性和预防伤病四个重点领域。耐力和速度敏捷性训练也很重要。体能训练的内容会根据赛季、比赛日程、年龄段进行调整。
测试结果：最大摄氧量76mL·kg⁻1·min⁻1，5RM六角杠铃硬拉达到165公斤，反向纵跳48厘米。
三、海外经验对本土的启示
本案例研究首次展示了一位多次闯入大满贯网球决赛的世界级球员的长期训练和发展。该研究提供了运动员从 12 岁到成年世界级水平的定量训练数据，并通过定性数据分析确定了关键的成功因素。
这支运动员在训练执行、优先选择和决策方面的实践可以作为未来年轻网球天才及其教练、家庭成员、训练合作伙伴和国家体育机构如何合作以最大限度地提高长期表现的模板。此外，我们相信这项研究中提出的结果为未来的网球研究提出了新的假设，需要在后续的研究中进行测试。
4. 总结
该案例中的世界级网球运动员在童年和青春期早期通过逐渐非线性增加的年训练量取得了世界领先的竞技成绩，到19岁时，年训练时间稳定在1250至1300小时。他的网球专项训练时间从15岁起就稳定在每年750小时左右，而青少年时期体能训练量则大幅增加，19岁以后稳定在每年500小时左右。在分析的年份中，他每年大约打 60 到 80 场比赛。
成功的关键因素包括高效的击球训练、广泛的技术训练、从15岁开始的系统体能训练、多维度的运动天赋和内在动力以及全面的教练团队（包括网球专用教练、体能教练和技术分析师）和强大的家庭支持。