jrs直播
热门比赛

苏炳添:用天赋回馈上天,创造男子百米赛道中国奇迹

亚洲飞人”苏炳添想要跑得更快,健身时应该如何训练肌肉?

田径运动是一切体育运动的基础。在所有田径项目中,男子100米跑堪称运动之王。它代表了人类速度的极限,也被誉为竞技体育皇冠上的明珠。虽然我国在110米栏有刘翔,打破了黄种人不能成为奥运冠军的宿命论,但在我国男子100米栏,以前在国际比赛中夺冠是不可想象的。自从苏炳添之后,那改变了这一切,让大家不再迷信体质差异。他创造了无数个第一,让人们相信中国人在男子100米田径比赛中也有一席之地。

美国田径能拿多少金_田径项目美国能拿多少金牌_怎么能去美国练田径

1. 初次登场

苏炳添1989年8月29日出生于广东省中山市的一个农村家庭,小时候非常调皮。他家里还有一个弟弟。他们一家四口过着安定幸福的生活。

初中时,为了避免补课和做作业,他选择加入田径队。尽管他从未训练过,但在第一次百米测试中他就跑出了11秒。当时老师告诉他:“不用练习,去比赛就可以了”。

田径项目美国能拿多少金牌_美国田径能拿多少金_怎么能去美国练田径

2004年11月,15岁的苏炳添在中山市田径比赛中获得第一名。他被中山体校田径教练宁德宝看中,并被招收。经过一段时间的训练,三个月后苏炳添轻松进入省级决赛。

进入省队后,苏炳添的冲刺成绩始终未能提高,甚至出现下滑,这让他非常痛苦,一度产生了退役的想法。

在一次闲聊中,他听到队友说:“速度属于执着于每0.01秒的人,只要我每次都比你快0.01秒,我每次都会是胜利者。”这句话让我印象深刻。受到苏炳添的感动,他调整了心态怎么能去美国练田径,重整旗鼓,刻苦训练,成绩逐渐好转。

2006年,苏炳添面临着人生中最重要的选择,是否让田径成为他的终身选择,成为一名职业运动员。当他听说加入国家队可以赚到2000多元的工资时,这对当时的他来说太诱惑了,所以他留下来了。看来他也是个“钱瘾君子”。

2. 一路作弊

2011年,苏炳添获得全国男子100米田径冠军,以10.16秒的成绩打破了保持13年之久的全国纪录。

2012年伦敦奥运会,苏炳添成为第一位进入男子100米半决赛的中国运动员,改写了中国无人进入100米半决赛的历史

2012年伦敦奥运会

他经历过起步失败的阴影,并从跌倒的地方爬起来。

2015年,为了提高速度,苏炳添在对主腿进行了一系列测试后,决定更换首发腿。这个改变相当于把起始腿从一直用右手写字的右撇子变成了左撇子。它需要改变20多年来形成的肌肉记忆。 ,推倒一切重新开始,痛苦和折磨让苏炳添一度失去了信心。

9秒99

2015年5月31日,改变起跑技术的苏炳添在国际田联钻石联赛尤金站男子100米决赛中以9.99秒的成绩获得男子100米第三名。这个成绩不仅打破了10秒的全国纪录,也成为第一个百米突破10秒的黄种人。

2015年8月29日,北京田径世锦赛男子4×100米接力预赛期间,恰逢苏炳添生日,鸟巢唱起了生日快乐歌,让苏炳添永生难忘。由苏炳添、莫又雪、谢震业、张培萌组成的中国队以37.92秒的成绩打破亚洲纪录,以总排名第4位进入决赛。决赛中,他们以38.01秒的成绩获得亚军,创造了新的亚洲纪录。田径历史。

美国田径能拿多少金_田径项目美国能拿多少金牌_怎么能去美国练田径

2017年5月13日,苏炳添在上海国际田联钻石联赛男子100米比赛中以10.09秒的成绩获得冠军,成为首位获得钻石联赛男子100米比赛冠军的中国人。

2018年6月23日,在国际田联世界挑战赛马德里站100m决赛中,苏炳添凭借每秒0.2米的风速,以9.91秒的成绩夺得男子100m冠军,创造了个人历史最好成绩。分数。

美国田径能拿多少金_怎么能去美国练田径_田径项目美国能拿多少金牌

当一个人达到了自己的极限水平时,哪怕是0.01秒的提升都非常困难。

当苏炳添回忆起第一次跑出9.91秒时,他说道:“当你第一次突破自己的极限时,当你的身体还没有完全达到那个状态时,你的身体就会进入一种极度疲劳或者身体免疫力的状态。我的体力完全下降了,花了一个多星期才恢复过来,第一次跑了9.91秒,冲过终点线后我就干呕了。不会发生,可能是身体已经经历过这种体验了,身体就不会感到很累了。”

中国田径队主教练冯树勇表示:“苏炳添非常伟大!过去我们总以为自己跑不过黑人运动员,每次比赛,输球都成了‘常态’。”结果我们花了几代人才战胜了苏炳添,他的突破有一个特别重大的意义,就是打破了我们长期的禁锢和一些神话的东西,发掘了球员的潜力。”

3. 天赋与努力

苏炳添的身体天赋到底有多好?他的立定跳远单次跳远可达3米以上,膝跳可达1.5米。他的腿部力量、弹跳力、身体灵活性、协调性都非常好。

田径项目美国能拿多少金牌_美国田径能拿多少金_怎么能去美国练田径

完美身材

苏炳添被誉为田径界的“C罗”。他非常自律,训练刻苦。他善于总结经验。他还喜欢阅读和研究。他会尝试任何对跑步有帮助的事情。

在每天2个多小时的训练中,苏炳添要求自己每一个动作都达到最高标准,要求自己协调从踝关节到髌骨肌的发力,包括负重半蹲、跨栏、负重——轴承直腿。摇摆跑……反复练习出发、途中跑、加速、冲刺,一遍又一遍地从起点到终点,无限重复,日复一日,不间断。

美国田径能拿多少金_田径项目美国能拿多少金牌_怎么能去美国练田径

苏炳添说:“以前我只会蹲下、开枪、起步,一步步按照步骤来。练习的过程中,我发现技术其实相当关键。只有有针对性的训练计划,才能做到最好。”达到另一个更好的阶段。”

美国田径能拿多少金_怎么能去美国练田径_田径项目美国能拿多少金牌

力量训练

如果你想跑得更快,健身时应该如何训练肌肉呢?苏炳添将自己的日常训练分为三个部分:热身、力量和耐力训练、伸展和放松。力量训练利用间歇训练来不断提高他的心肺功能和肌肉耐力。耐力训练采用“短距离、多组数、短间歇”的跑步训练来实现。训练结束后还必须进行伸展和放松,为下一次训练做准备。

美国田径能拿多少金_怎么能去美国练田径_田径项目美国能拿多少金牌

为了保持最佳的身体状态,苏炳添的日常生活非常有规律。他早上7点准时起床,晚上11点准时睡觉。他还坚持每天写训练日记,记录每天训练的细节。接下来应该做什么怎么能去美国练田径,应该注意什么。某事等等。

4、如果你想跑得快,应该如何训练肌肉?

跑步的速度和爆发力对肌肉的要求很高,需要核心力量和肌肉耐力。冲刺的起步非常重要,是步频的关键。苏炳添的优势在于出色的起步衔接和快节奏。

美国田径能拿多少金_田径项目美国能拿多少金牌_怎么能去美国练田径

如果你想跑得更快,健身时应该如何训练肌肉呢?短跑不仅锻炼下肢的力量,还锻炼全身的肌肉和腰腹部的核心力量。当下肢发力剧烈时,上肢必须配合相应的手臂摆动力量,腰腹部的核心力量才能在加速时保持全身的平衡。

博尔特说:“如果你想跑得快,除了强壮的大腿,还需要强大的核心力量来帮助下半场爆发。”

怎么能去美国练田径_美国田径能拿多少金_田径项目美国能拿多少金牌

博尔特、苏炳添

以前,苏炳添的肌肉力量并不是很好,但经过长期的力量训练,他的肌肉越来越多,身体也越来越强壮。他努力锻炼腿部肌肉,为了让双腿变得更强壮。下半身的摆动幅度比其他人大,所以你会看到短跑运动员的大腿很粗。例如,博尔特的腿围是65厘米。

田径项目美国能拿多少金牌_怎么能去美国练田径_美国田径能拿多少金

“亚洲飞人”苏炳添是世界上速度最快的黄种人。他个子不高。虽然他身高只有1.72m,身高限制了他的步幅,但他的步频却极快,所以在跑步时他并不吃亏。

而且怎么能去美国练田径,60米跑和100米跑的节奏是不同的。前50米,连博尔特都跑不过苏炳添。苏炳添的优势在于,他的起步非常好。他的起步反应一度达到0.124秒,而博尔特特殊的后期加速能力令人惊叹,因此需要在跑步的各个方面都追求卓越才能取得好的成绩。

美国田径能拿多少金_怎么能去美国练田径_田径项目美国能拿多少金牌

苏炳添第一次跑到10秒以下后,为了保持那种感觉,他每天晚上睡觉前都会一遍又一遍地回顾整个跑步过程。他要形成肌肉记忆,让自己的身体彻底记住这个节奏和频率。作为一名职业短跑运动员,每一个细节都不会出现任何错误。如果你有实力,一定能够跑出去证明自己。

由于疫情影响,东京奥运会推迟至今年7月举行,但苏炳添依然没有放松。为了实现自己的梦想,他还在积极备战比赛。哪怕是0.01秒的提升,对他来说也是很大的进步了。

田径项目美国能拿多少金牌_怎么能去美国练田径_美国田径能拿多少金

人类短跑的极限是多少?众说纷坛,有专家推算,到2040年,人类百米极限将达到9秒49。

那么苏炳添的百米冲刺极限在哪里呢?没有人能准确预测,但我们绝对希望他能突破9.90秒,在以后的比赛中创造好成绩!

标签: 苏炳添 田径 百米赛跑 万物随新动 跑步 亚洲 奥林匹克运动会 体育 张培萌