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充气排球是一项集体育、休闲、娱乐于一体的群众运动。作为一项新兴运动，它受到了越来越多老年朋友的青睐。充气排球也是适合各个年龄段的健身活动之一，因为其运动强度适中，不剧烈，男女均可参加。
科学运动缓解颈椎疼痛
今年大二的李诗雨，本学期的体育选修课选择了气排球。她身高175厘米，对篮球一窍不通，但她不想浪费自己的身高优势。她说：“上学期有同学选修了排球，这学期我也想尝试一下气排球。”
课堂上，老师还让李诗雨等人感受了气排球和排球的区别。李世宇说：“虽然两种球很相似，但你可以明显感觉到一种是硬的，另一种是软的。气排球比较轻，打到手上也不疼。但是因为我们还是新人，我们就从缓冲球开始练习。”
一个学期的气排球选修课很快就结束了。虽然只有十五堂短期课程，但李诗雨对气排球有了初步的了解，基本掌握了划桨的要领。
在练习气排球的过程中，需要从球开始。对于常年低着头的人、学生和弯腰工作的成年人也有很好的健身效果。李世宇说：“打球的时候，要始终看球的方向，就是向上的。这和我们平时看电脑、玩手机的姿势是相反的。因此，气排球也是缓解颈椎疼痛的好方法之一。”
锻炼和乐趣
气排球还可以平衡手脚和视力，因此也受到很多中老年运动爱好者的青睐。
众所周知，运动可以激发人的潜能，延缓身体各器官的衰老，有效改善身体功能，对人们的健康产生积极的作用。参加高级气排球比赛的李阿姨感受到了其中的乐趣。她说：“一开始我不知道怎么做，只是从简单的划水开始，并不着急，过了一段时间，我就能和大家一起做游戏了。” ”
坚持每周训练3次的李阿姨也把气排球视为自己最喜欢的运动。因为参加这项运动的人都是同龄人，而且是一项团队运动，李阿姨结交了很多朋友。
李阿姨说：“因为我们都是业余爱好者，又因为各自的爱好而聚在一起，所以彼此之间的交流也比较多，比如划桨练习、发球练习等排球可以用脚接吗，等我们慢慢熟悉了之后排球可以用脚接吗，也会聊一些关于比赛的事情。”最近的过去。发生的事情、家里的事情都在等待，闲暇时你还可以找到很多有其他共同兴趣的人一起出去玩。 ”在李阿姨看来，气排球不仅成为了她锻炼身体的运动，更是一个与球交朋友的好机会。
简单易学，更安全
事实上，气排球是一项集健身、娱乐、教育于一体的运动。非常适合各行各业、各年龄段人群参与。此外，气排球本身还具有安全系数高、规则简单、易学易懂的特点。
由于其运动幅度较小，气排球成为中老年人锻炼身体的新选择。但同时排球可以用脚接吗，气排球也是一项对抗性运动，竞技性强，很容易引发血压问题。因此，运动前应进行体检，排除运动禁忌症。
如果运动后出现气短、大量出汗、胸闷、头晕、腹痛、呕吐等症状，应立即停止运动，待身体休息后调整训练量。
小动作有助于锻炼腰腹部
气排球可以锻炼腰、腹、下肢的力量。这里有一些简单的辅助练习。
动作：下蹲或踏步练习：
目的：增强下肢膝关节的力量。
方法：从深蹲中站起来，上半身挺直，双脚分开与肩同宽。然后慢慢降低身体至90度。注意臀部发力，膝盖不要超过脚趾。台阶练习是双手放松自然下垂，单腿爬上台阶，然后双腿交叉慢慢落地。
动作片：三向弓箭步深蹲
目的：增强膝关节肌肉力量和稳定性。
方法：在平坦的地面上，单腿向前、左、右三个方向慢慢蹲下（三个方向都有标记）。注意臀部，另一条腿尽可能保持垂直。
动作：靠墙静静蹲下
目的：增强膝关节肌肉力量，适合膝关节损伤的中老年人。
方法：上半身保持直立，弯曲膝盖，靠墙静静蹲下
动作：平板支撑或卷腹
目的：增强腹部肌肉力量和核心稳定性。
方法：用双肘支撑瑜伽垫，躯干保持平坦。能力提高后，可以用一只脚支撑，另一只脚可以做前后屈伸、侧身摆动。
动作：提臀练习
目的：增强臀肌和下腰肌的力量，保持稳定性，减轻运动时膝关节的负担。
方法：仰卧在瑜伽垫上，脚跟保持不动，抬起和降低臀部。注意臀部尽量抬高，躯干保持在一个平面，下降时臀部不要接触地面。