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距腕部约10厘米处，两前臂屈肌内侧形成的平面
请看图★ 缓冲球的动作要领是及时移动定位汪嘉伟排球教学片，降低重心汪嘉伟排球教学片，双臂向前伸入球下，两小臂的击球面与来球对齐。球，并初始设置手臂的角度。夹紧是指双手脚后跟并拢，双臂夹紧，手腕下压，用平坦稳定的击球面来接球。提球的方法是用下肢推离地面，抬起肩膀，推动肘部，压腕击球。身体重心随球前移，双臂随球随动，全身动作协调。缓震球技术分解。动作一、插二、夹三、提四、踢。缓冲球技术的口头连续动作。一、插二、夹三、提四、踢。常见技术动作一。侧手双手缓冲技术。常用技术动作二。 、背靠背缓冲常用技术动作三、上台阶缓冲练习方法（1）目的：熟悉缓冲的位置；培养敏感性和协调性。方法：将学生分成人数相等的两队，站在排球场底线。当听到信号时，排头用击球垫将球举起，带球向前跑，过网到达对面区域的底线，递给下一个人。人接球，继续带球向前跑。 ，全队依次进行。速度更快的队伍获胜。规则：球落地后应立即捡起，并从落下的地方重新开始。练习方法（二）目的：巩固球的手形，熟悉球。方法：每组两人，一人持球。一个人将球扔到地上，球反弹后，另一个人钻到球下方，用缓冲动作将球保持在缓冲位置。在规定的时间内，成功篮板数最多的球员将排名第一。规则：弹跳球必须抛得比人高，接球者必须将球保持在正确的位置才算成功，否则次数不计。
练习方法（三）目的：巩固球手形。击中点和力量顺序。做法：每人手握一个球，做成自垫球，将球向下压约50厘米高。第二个垫高约1米。三个打击垫的高度约为2.5米。球落地弹起后，按照1.2.3的节奏垫上不同高度的球汪嘉伟排球教学片，完成一轮练习。计算在规定时间内完成了多少轮，次数最多的获胜。规则：不同高度必须按照规定节奏进行，否则练习不计入数，应重复练习。练习方法（四）目的：提高学生的触球技术和控球能力。方法：将学生分成人数相等的几队，面对面站立，保持一定距离。领队听到信号后，划着球前进。移动到对面第一个人后，将球交给对方。学生也会做同样的动作。 ，全队依次进行。速度更快的队伍获胜。规则：球必须不断地垫起并向前移动。如果球落地，必须检查落地点后重做。不允许带球跑动。 ★练习顺序★集体练习击球手型，现场试练，老师检查并纠正。注意缓冲球的合理动作；前臂应夹紧；手臂应该伸直；击球面应平整。 ★尝试在现场徒手模仿完整的触球动作。你必须正确、协调地做。 ★ 垫击固定球 ★ 两人一组进行。一人握住球，将其固定在小腹前方的高度。另一人从准备姿势开始，进行击球动作，但不将球击出，只体验击球动作。击球手形和触球位置必须正确，并注意全身发力协调。 ★缓冲抛出的球。两人一组，一人负责抛掷，一人负责缓冲。投球要准确，投出的球的高度、速度和落地点尽量固定。球缓冲者应利用在原处前面缓冲球的作用来缓冲球的背部。
初步学习垫球动作后，逐渐增加难度，将球适当地向练习者的前、后、左、右抛，并要求练习者移动后仍正面垫球。 ★先现场练习垫子搭配，再练习移动垫子搭配，逐渐增加练习难度。但要求上述练习中，必须使用前球。常见错误：1、击球点不准确，经常用腕骨或虎口的坚硬部位，或者前臂的前端来击球，这样会导致难以控制球的方向。 2、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，导致击球时小臂与球的接触点非常疼痛。 3、脚部不灵活，无法正确移动到球的落地位置，导致球技术变形，无法准确接住球。纠正方法： 1、形成正确的手臂击球动作； 2、缓冲球时要注意全身的协调性； 3.多做移动缓冲。
本课小结： 1. 垫球及其分类 2. 基本手形、击球点、垫动作 4. 常见错误分析 3. 练习课中常见的几种练习方法 我们在这节课中主要学到了以下问题：