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田径课程计划 [第 1 部分]
高中田径课程计划
年级：2年级班级：23班
等级：一等
日期：20XX年9月22日。新的班级类型。上课时间：45分钟。人数：60人 陈XX老师
科目是蹲起起步和起步后加速的动作技巧。
教学目标
1、认知目标：建立从深蹲开始、起步后加速的概念。
2、技能目标：初步掌握蹲起起步和起步后加速的基本技术，发展学生的速度，提高起步后加速的能力。
3、情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏、勇于胜利的精神。
教学重点是：蹲姿和起步后加速的准确身体姿势。
难点：蹲起起步与起步后加速跑技术的衔接与应用。
教具：哨子1个、起跑器2个、田径场。
教学内容的结构、教学方法的组织、所需的练习量、时间和频率
准备部分
1、体育委员们集合队伍，向老师和同学们问好。
2.公布本班的任务和要求。
3、检查整理衣物。
4、安排学员
5、准备活动：400M慢跑、徒手练习。 8 分钟内 1 次
组织方式：
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△ 教学要求：
1、快速、整齐、安静地集合、排队。
2、精力充沛，认真倾听。
3. 学员应该做力所能及的活动。
6.专门练习
1. 踢腿跑30m
2、双腿抬高跑30m
3.由高腿跑改为快跑40m，2组，每次5分钟。
组织方式：男、女组成两纵队。每排到达终点线后，他们从两侧慢跑回来。
教学方式：指挥下进行。
利用不同的起始姿势导入本课的教学内容
学习深蹲起步技巧
1、动作方法：蹲下时，双手拇指与其余四指形成“八”字形支撑地面。双手与肩同宽，舒服。前腿的小腿和膝关节接触地面。手臂伸展，肩膀不伸展。身体垮下来，背部呈圆弧形。
2、下蹲开始的动作顺序。
如：站蹲姿势等。
组织方法：排成四排，前两排蹲着，后两排站着。
教学方法：
1. 演示两次（每个方向各一次）；
2. 边演示边解释。
3. 学生独立练习后，每行会显示两次。 （老师个别指导）
要点：掌握蹲起起步技术，快速摆脱静止状态。
下蹲开始有三个信号：当“大家就位”时，先放开双手，然后把脚放下，按动作要领蹲下，听第二个信号。当“准备好”时，逐渐将臀部抬起略高于肩膀。放松脖子，看着前方1-3米的地面。枪响后（用哨子代替）用力蹬离地面，后腿用力向前向上摆动，上身前倾，双臂向前向上摆动。
3、从蹲姿开始各一次，30米、40米、50米。 1组25分钟
目的：掌握起步和起步后加速的技术问题。
组织方法：分成八组，一组走过去简单田径教案，另一组开始到终点，从两侧慢跑回来。
教学要求：听到信号后立即跑出去。不少于10米。 （注意不要抢先一步）
……本节结束
1. 组建整个团队
2.放松运动，慢跑400M，1组7分钟
3、教师补充总结
4、课后组织方法：
形成两列
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教学要求：放松心情，排除杂念。
教学内容：
（一）分析把握形势。
（二）提出注意事项。
(3)安排课外练习。
（四）师生告别、同学告别
课后反思
学生心理状态：
学生掌握程度：
班级完成成绩：
课堂缺点：
体育与田径教学教案【第二部分】
冲刺离开
1、项目介绍。
2. 沿途奔跑。
课程任务
1、学习短跑的理论知识。
2、初步学习短跑和中跑技术。
3、培养学生速度、力量等身体素质。提高你快速奔跑的能力。
4、培养学生的竞争意识和毅力、顽强的意志。
开始部分
1、体育委员会集合队伍，报告人数，师生互相问候。
2. 公布学员班级要求的课程教材和任务分配。
3、慢跑800米
四、徒手练习和下肢伸展练习 1、积极压腿练习。 2.大腿前侧伸展运动。 3、身体前部推举练习。 4.弓步压腿练习。 5.小腿后侧、肌腱和腿部的伸展练习。
5.加速跑40米
6、游戏：计数接力。方法：学生站成两排，人数相等，依次数数。在排完数完后，他们跑到排的前面继续。
基础部分
1.学习短跑常识
一、短跑运动的特点 短跑运动是田径运动中距离最短、速度最快的运动。它是人体在多种缺氧条件下完成的周期性极限强度运动。
2、短跑的锻炼价值。短跑是一种很有价值的体育锻炼方式。经常练习短跑可以促进人体神经过程的兴奋，抑制手臂交叉的过快性，提高神经过程的灵活性；改善肌肉物质代谢；提高人体运动器官在缺氧条件下工作的能力。能力;可以发展速度、力量、敏捷等身体素质，提高快速奔跑的能力；可以培养竞争意识和坚忍不拔的意志品质。
3.冲刺活动。正式比赛项目包括100m、60m以及青少年和室内比赛。
2、了解直道行驶的技术要求。
一、方法与要领。
(1)上身直立，略向前倾。
(2)将大小臂弯曲至90度左右，以关节为轴，随肺部来回摆动。
(3)大腿带动小腿向前摆动。
(4)用大腿上下推，脚底着地，落地时从前向后“抓地”。
(5)后踏板力量足够。
(6)上下肢的协调性。
2、学习并初步掌握路上跑步的技术。
(1)中速跑60-80m。要点：动作简单自然，步幅宽阔，躯干姿势、收腹、摆背正确。
（2）60-80m加速要点：逐渐均匀加速，在段结束前达到较高速度。
（三）“同步并联”中速跑60m要领：动作轻快、有节奏、放松、协调，明白动作要领。
(4)“同步并联”加速运行60m。提示：沿直线跑。强调摆腿摆动，使臀部充分前倾。
(5)变速跑要领：加速跑——最高速度跑——顺惯性跑放松——加速跑——放松慢跑。
结束部分
1、慢跑放松
2. 总结本课的情况。
田径课程计划 [第 3 部分]
一、教学目标
知识和技能
能够描述蛙泳腿部动作的技术要领，并能够演示蛙泳腿部的技术动作。
流程与方法
通过小组练习、讲解和示范，培养协调性、敏捷性等身体素质。
情感态度和价值观
树立勇敢果断、不怕困难、锐意进取的优秀品质和毅力。
2、教学重难点
重点
脚的外翻和时机。
困难
动作协调一致。
三、教学流程
(1) 开始部分（3分钟）
1.课堂常规：集合队伍，报学生人数，向师生问好，老师简单介绍教材，强调纪律和安全，检查服装，安排学员。
组织教学：两排横线。
(2) 准备部分（8分钟）
1. 比赛用球漂浮
方法：两人一组进行。一人吸气，抱膝使身体飘起简单田径教案，另一人扶住对方腰部简单田径教案，帮助“球”飘起。拿着“球”在水中走来走去。到达对面后，两人交换了方向，又回到了原来的路线。
规则：两人一组，四队同时在四个泳道进行比赛。听老师的指挥，在10米泳道上比赛。如果一口气无法到达目的地，就原地吸气，继续游戏。最先返回的组为获胜组。
组织教学：四排体操队形，老师一边示范一边提醒，口头激励学生，并及时给予表扬和鼓励。
要求：动作到位，伸展幅度大
2、音乐韵律练习：伸展、下蹲、侧向动作、身体旋转、腹部和背部动作、全身动作、跳跃动作、完成动作。
组织教学：四排体操队形，老师示范，提示动作要领，用言语激励学生，及时表扬、鼓励。
要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。
(3)基础部分（30分钟）
1. 演示导入
2. 演示与讲解
(1)坐姿蛙泳腿示范和俯卧蛙泳腿示范。
(2)解释技术动作的要领。
3. 练习
(1)半陆半水俯卧蛙泳腿的模仿练习。
(2)池边浮泳蛙泳腿部练习
(3)练习蛙泳腿的漂浮和呼吸，同时抓住池边。
纠正：双腿并拢时膝盖分开太宽。
要求：学生练习时，老师会引导学生，不断强调动作要点、节奏、呼吸练习。
(4)用支撑板进行蛙泳腿部练习。
4、优生展示
演练中表现出色的同学纷纷上台展示。
(4) 结束部分（4分钟）
1.放松活动——音乐放松练习
组织教学：二排体操队形。
要求：放松活动，充分放松身心。
2、课堂总结：从知识技能、情感态度和价值观等方面进行总结，表扬优秀学生，激励全体学生。
3、宣布下课，安排器材回收，与师生告别。
4、场地设备
游泳池、几块浮板、一台录音机和磁带。
5. 预计负载
练习密度：30%~35%；平均心率：120至135次；运动强度：中到上。
6.课后反思
田径课程计划 [第 4 部分]
《奔跑在路上》
1、课程设计：
本班的教学对象是初一年级的学生。从学生的整体水平来看，他们在身体素质、技能技术等方面都比较差。因此，本课本着体育教学大纲的精神，以提高学生体质为重点，以学生的速度和耐力为主，辅以一些其他的体育锻炼，以达到提高学生体质的综合效果。 。
首先，通过游戏，激发学生对体育教学的兴趣，在此基础上，提高学生的反应能力和敏感度。其次，通过一些辅助跑步练习和途中跑步，提高学生的速度质量。
本课可以采用的教学方法和方法都比较简单直观，让学生初步学会一些自我训练的方法和手段。
2. 教学计划：
教科书：
在路上进行品质培训
教学任务：
复习和提高越野跑的动作技术，提高跑步能力，通过素质训练提高身体的综合身体素质。
(1) 开头：3
1. 体育委员召集全队并报告缺席情况
2.公布本课的材料和任务
3、安排学员
(2) 准备部分：6
游戏：涂抹石膏
(3)基础部分：26
1、跑辅助练习6次
一个。原地快速跑要求：双腿交替频率必须为15"×2
b.站立俯卧撑要求：双臂尽量弯曲5-10×3
c.将腿抬高到位的要求：腿应与腰部齐平 15 英寸 x 2
组织教学：全班采用小组练习，三道练习穿插练习。形成如图：
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噢噢噢噢
噢噢噢噢
2、途中跑步，做20个仰卧起坐。
一个。途中跑步：（次数：200米×3）
学习要点：跑步时用前脚掌擦地，用力并以良好的角度向后推，臀部摆动与手臂协调好。
b.仰卧起坐（10-20次×3）
动作要求：双手抱住后脑勺，用护垫触碰肩膀，弯曲肘关节触碰膝关节。
组织教学：采用全班集体练习，一组200米跑，一组仰卧起坐穿插
(4) 第五部分结尾
1.放松练习
2. 下课总结及结束
田径课程计划 [第 5 部分]
《耐力跑》
教材
1、几种不同强度的耐力跑练习
2.游戏-“搬运轻伤员”
教学目标 1、参与目标：通过活动，大多数学生能够积极参与，并产生良好的学习态度和行为。
2、运动技能目标：让学生掌握一些锻炼心肺功能的方法和搬运伤员的技术。
3、心理健康目标：让学生进一步认识体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难、不怕苦、不怕疲劳的意志力。
4、社会适应目标：建立和谐的同学关系，培养互相帮助、团结协作的能力。
5、通过免费指导拓展学生的思维和创造能力。
部分班级学生学习及活动形式时间次形成老师指导
介绍常规 1.体育委员，检查人数和服装。
2. 老师和同学们的问候
3. 教师宣布课程材料和目标
4、安排受训人员及安全教育3分
五横线
介绍本课的材料，激发学生的学习兴趣
热身激发学生兴趣
游戏：
1.篮球传球配合
2.“抢球”
3.“突破”
4.“跳圈”
5.《跳竹竿》8分
〜10分钟分组
实践
练习 1、提前一节课要求各组学生编写或收集一个游戏并进行热身练习（各组长负责）。要求：参加人数多、运动量适中、强度低。有趣且适合这群学生。
2.引导学生分组，参与游戏活动。
3、引导学生在原有游戏规则的基础上改进练习方法，提高兴趣。
1. 持久运行
1、对角变速运行（80m+40m×6）
形式：学生在一个长方形场地上排队，练习对角线速度跑和沿边线慢跑。
要求：快跑用70%-80%的速度，慢跑则可以很慢，但一定是跑，不能是走。
适合人群：此项运动强度较大，适合身体素质和心肺功能较好的学生。
3. 6分钟长跳绳练习
方法：学生8-10人一组，两人摇动绳子（或请实习生帮忙）。其他学生在挥绳的学生一侧站成一列，并跳过绳轨到另一名挥绳的学生一侧。 ，依次执行“8”次运行。
要求：每个学生必须紧紧跟随前一个学生，尽量不要让绳子从两个学生之间穿过。学生在行绳或空绳上交换摇绳器。
适合对象：由于本次演习人数有限，因此演习强度也较高。适合身体素质较好、跳绳技术成熟的学生。
2.“搬运轻伤员”演习
方法：1-2人抬一名伤员（轻伤，仅脚部受伤）从A点至B点（30m）。搬运伤员的人停留在B点，伤员迅速从A点跑回B点。分队后，第二组搬运伤员的人开始，过程按顺序进行。
要求： 1、搬运伤员必须快速、省力、安全、舒适。
2、轻伤人员的运送方式和人员安排，由本组学生讨论决定。
1、教师简要介绍练习该项目的方法和注意事项。
2.指导学生根据自己的身体状况和体质选择运动项目。 3、根据学生选定的项目，将学生分组并设立组长。
4、组长带领各组学生到指定练习场地进行练习。
5、教师检查学生练习情况，帮助指导学生解决运动过程中出现的一些常见运动损伤。例如：腹痛等，告知学员耐力跑时正确的呼吸方法