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新学年即将开始，腾飞排球课堂也在大家的陪伴下成长了一岁。本期我们给大家分享第四号扣球技术。让我们一起努力实践，以饱满的精神和状态迎接新的学习生活。
理论知识点
在排球比赛中，四号位是主要进攻点。大部分的强力进攻通常都是由四号位的球员完成的。因此，四号位进攻的球员大多是主攻手。比赛中，主攻手将利用自己的强势进攻，突破对方的拦网，为自己的球队得分。世界上有很多优秀的攻击手。我们熟悉的中国女排的优秀攻击手包括现任中国女排主教练郎平，以及现在家喻户晓的中国女排现役攻击手朱婷。虽然她们征战的时代不同，但她们都为中国女排登上世界领奖台做出了重大贡献。
全掌击球动作
动作介绍
完成扣球技术时，手指和手掌接触球时，五个手指要稍微张开成勺子状，并保持紧张。用整个手掌包住球，以手掌为球的中心。击球时主动屈腕、屈指向前推。球加速了被击杀的球的向前旋转。全掌击球时，会发出清脆的“啪”的声音。击球时手掌能否盖住球是扣球技术的重要环节之一。
行动要领
(1)根据球下落的速度选择合适的摆臂时机。击球时，手臂应伸至最高点，肩部抬起，全掌击球。
(2)击球瞬间，身体协调发力，肩膀抬起，全掌包住球，主动完成击球瞬间的手掌推动作。最后，手臂挥动的力量从手掌转移到球上，使击出的球有力并向前旋转。
练习方法
（以右手为例）
(1)击固定落球：练习时，固定落球两侧的皮筋，将落球调整到合适的高度，击球手挥动手臂击球，体验击球的感觉。球用全掌。
(2)单腕扣墙：扣球手距墙3-5米，右手持球向上抛，然后快速拉动手臂准备扣球，当球落下时到合适的高度后，快速摆动手臂，完成扣球。 、将球击向距地面0.5米至1米的墙壁，球弹起后捡起，然后进行下一步练习。
（3）连续手腕撞墙：练习时，扣球手距墙3-5米，右手持球向上抛，然后快速拉动手臂准备扣球，当扣球击球时，球落到适当的高度，挥动手臂将球扣出。 ，将球击到离墙1米处的地面——1.5米处，球从地面弹起后又从墙上弹到空中排球扣球人球关系，练习者预测球的落地点，迅速移动脚采取位置，并迅速调整身体姿势扣球并拉动手臂再次击球，如此反复。直至完成设定次数。
练习次数
(1)击固定落球：每组20次，共3组。
(2)单腕扣墙：每组20次，共3组。
(3)持续将手腕扣在墙上：尝试不间断地连续做30次，共3组。
易犯错误
(1)过早挥臂击球，导致手指过早接触球，容易造成手指受伤。
(2)挥臂来不及击球，导致球用脚跟击球，手指、手掌、手腕无法控制球的方向。
运动矫正
(1)反复练习击打固定高球，增强全手击球的动作模式和感觉。
(2)练习单腕扣墙时，一定要固定投掷高度，然后找到适合自己的手臂摆动时间和节奏。
4号位粉碎
比赛视频介绍
（1）视频中，袭击者全面撤退。为了保持良好的视野和大的攻击角度，他退到了边线。
(2)当进攻方在4号位上一步时，可以预测来球的高度、速度和距离，并调整来球的时间、步幅和频率，以保持球员与被进攻者之间的合理距离。球。
(3)进攻者进攻时，调整身体与球网的角度，使球在完成上步时位于人体矢状面的右侧。
(4)起跳后迅速完成摆臂扣球动作。
注意事项
(1)后退时，进攻者应退至身体左后方，同时抬起头观察球的情况排球扣球人球关系，以便及时调整人与球的距离。撤退后，应迅速准备上前扣球。
(2)进攻者应根据来球的高度、速度、距离调整起球点和时机，并在身体跳至最高点时完成扣球。
(3)跳跃扣球后，应弯曲膝盖缓冲球，防止膝、踝关节受伤。
练习方法
（以右手为例）
(1)连续扣球和投球练习：扣球队员处于第四位置，准备扣球。抛球者处于第三位置，将球扔到第四位置。扣球人预测球并起跳完成扣球。扣球手落地后，迅速撤回，准备在4号位再次扣球。投掷手等待扣球手撤回，再次投球。如此重复，直到完成指定的次数。
（2）二传传球和扣球练习：扣球手处于4号位，将球传给二传并立即撤回准备扣球。二传手传球后，主攻手预计来球。完成上面的步骤粉碎。
练习次数
(1)连续扣球练习：每组10次，共3组。
（2）二传、扣球练习：3人一组，每组30次，共3组。
易犯错误
(1)撤退距离不够，无法完全起飞。
（2）撤退时没有向左后方撤退，导致扣球位置不正确。
运动矫正
(1)通过动作练习提高脚部的动作速度，熟练掌握一步、二步、三步起跳、扣球动作。
（2）在4号位三米线与边线交汇处放置一个锥筒，要求扣球队员在撤退时绕着锥筒前进，完成扣球。
结论
以上就是本期给大家分享的第四号位扣球进攻技巧。扣球时，整个手掌是否覆盖球是扣球质量的关键之一。因此排球扣球人球关系，大家应该多做手腕扣球等练习，提高扣球的熟练程度。同时，大家还应该加强足部动作练习，进一步提高我们的动作速度，以保证在对抗或者比赛中高质量的杀球。好了，今天的分享就到这里，希望大家认真练习！